나쁜 기억과 부정적인 과거로부터 탈출하는 6가지 방법

나쁜 기억과 부정적인 과거로부터 탈출하는 6가지 방법

 

나쁜 기억과 부정적인 과거로부터 탈출하는 6가지 방법

 

결혼식 때 약혼자에게 버림받고 평생 빛바랜 웨딩드레스를 입은 채 살아가는 여자가 있습니다.

 

바로 소설 위대한 유산의 등장인물 하비샴입니다.

 

하비샴은 평생 자신의 삶을 과거에 묶어둔 채 불행하게 살아가는 인물이죠.

 

그저 소설 속 이야기처럼 느껴지지만 사실 우리 주변에는 수많은 하비샴이 존재합니다.

 

고통스러운 과거, 나쁜 기억을 계속 떠올리면서 미래를 향해 나아가지 못하는 것입니다.

 

그래서 오늘은 나쁜 기억과 부정적인 과거로부터 탈출하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

당신은 얼마나 나쁜 기억이나 부정적인 과거에 연연하는 편인가요?

 

세상에는 지난주 일을 마음에 담아두는 사람도 있고 몇 년이 지난 일로 아직까지 괴로워하는 사람도 있습니다.

 

물론 과거를 뒤돌아보며 반성하는 사람들도 많습니다.

 

하지만 과거에 계속 연연하다 보면 현재를 즐기지 못하고 미래를 제대로 계획하지 못해 불행한 삶을 살게 될 것입니다.

 

과거에 연연하는 사람들의 공통점은 바로 후회입니다.

 

그때 그 주식을 샀더라면, 전 남자 친구와 결혼했더라면, 공부를 더 열심히 했더라면, 만약 뭐 뭐 했더라면의 늪에 빠져 끊임없이 후회하는 것입니다.

 

하지만 과거의 상처는 과거에 연연할수록 깊어져서 결국 부작용을 일으킵니다.

 

본격적으로 부정적인 과거에서 벗어나는 방법 여섯 가지를 알아보겠습니다.

 

01. 과거의 일로 얻은 교훈만 생각한다.

 

힘든 시간을 견뎌냈다면 그 일로 배운 것이 있을 것입니다.

 

이미 물은 엎질러졌으니 내가 달라졌다는 사실을 받아들여야 합니다.

 

힘든 시간이었다고 해서 나쁜 변화만 일어나는 것은 아닙니다.

 

잘못된 대우를 받는 동안 자신의 의견을 피력하고 주장하는 법을 배웠을 수도 있고 연인 관계를 지속하려면 솔직해야 한다는 점을 배웠을 수도 있습니다.

 

사람은 가장 힘든 시기에 인생 최고의 교훈을 얻기도 합니다.

 

02. 상황을 다르게 본다.

 

똑같은 과거를 다르게 볼 수 있을지 생각해 봅니다.

 

우리에게는 이야기를 원하는 대로 엮을 힘이 있습니다.

 

즉 같은 상황을 다르게 해석할 수 있는 것입니다.

 

예를 들어 동료가 승진할 때 함께 승진하지 못해서 과거에 했던 모든 실수를 후회하고 있다고 가정해 봅니다.

 

만약 그때 프레젠테이션을 더 잘했다면, 의견을 더 강하게 주장했더라면, 프로젝트에 더 적극적으로 임했더라면, 이렇게 과거에 집착해도 현재는 달라지지 않습니다.

 

대신 과거에 일어났던 일은 승진에 영향을 미친 것은 아니라고 마음을 달래 봅니다.

 

승진하지 못한 이유가 과거의 실수라고 단정 지을 수 없기 때문입니다.

 

대신 현재에 무엇을 해야 미래에 바꿀지에 대한 방법을 찾아보세요.

 

상황을 다르게 보는 것만으로도 미래를 바꿀 힌트를 얻게 될 것입니다.

 

03. 미래로 나아가도 좋다고 허락한다.

 

때로는 미래로 나아가도 좋다는 허락만으로 충분합니다.

 

과거를 벗어난다고 행복했던 추억과 기억을 버려야 한다는 뜻은 아닙니다.

 

과거는 과거대로 묻어두고 현재를 즐기면서 최대한 가치 있는 인생을 살아가는 것이 중요하다는 뜻입니다.

 

스스로 나는 미래로 나아가도 좋다고 허락하세요.

 

어렵게 느껴진다면 틈날 때마다 입으로 중얼거려 보세요.

 

말로 표현하면 더욱 쉽게 과거를 버리고 미래로 나아갈 힘을 얻을 것입니다.

 

04. 과거에 연연할 때의 대가를 확인한다.

 

단기적으로는 과거에 연연해서 좋을 때가 있습니다.

 

과거를 떠올리며 현재의 문제에서 마음을 덜 수 있기 때문입니다.

 

하지만 장기적인 관점에서 보면 결코 이롭지 않습니다.

 

과거에 매달려 있을 때 어떤 기회를 놓치게 될지 생각해 봅니다.

 

커다란 대가를 치르고도 과거에 계속 얽매여 있을지, 아니면 새로운 기회를 잡아 현재를 충실히 살아갈지는 당신의 선택입니다.

 

05. 용서하는 연습을 한다.

 

자신이나 타인을 용서하지 못해 과거의 상처나 분노에 얽매일 경우 생각보다 해결 방법은 간단합니다.

 

바로 용서하는 것입니다.

 

용서한다고 그 일이 사라지지는 않습니다.

 

하지만 용서하면 괴로움을 덜 수 있습니다.

 

상처와 분노로 감정을 소모하지 않도록 마음을 비우는 데 집중해 보세요.

 

용서하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

 

스스로를 재촉하지 않고 차근차근 마음을 달래며 용서하는 연습을 해보세요.

 

06. 과거에 집착하지 말고 있는 그대로 받아들인다.

 

나쁜 기억이 떠오르거나 과거에 계속 집착하게 될수록 과거를 바꾸려 들지 말고 있는 그대로 수용하세요.

 

과거를 바꿀 수는 없지만 받아들일 수는 있습니다.

 

과거로 돌아가서 당신이 저지른 실수를 고치거나 지울 방법은 없다는 사실을 기억하세요.

 

이렇게 과거에 집착하며 바꿀 수 없는 일을 곱씹는 행동을 끊으면 현재 주어진 기회를 똑바로 바라볼 수 있을 것입니다.

 

과거에 연연하지 말라고 해서 과거를 없었던 일처럼 감추라는 뜻은 아닙니다.

 

과거를 인정하고 받아들여 현재를 충실하게 살자는 것입니다.

 

그렇게 하면 과거의 자신이 아니라 앞으로 되고 싶은 자신의 모습을 기준으로 미래를 계획할 수도 있습니다.

 

과거에 연연하지 않는 방법을 알지 못하면 쉽게 분노나 수치심, 죄책감에 이끌려 살게 됩니다.

 

이런 감정을 떠나보내야 내 인생을 내 힘으로 통제할 수 있습니다.

 

온종일 뒤만 돌아보고 있으면 앞이 보이지 않는 것처럼 과거에서 벗어나지 못하는 사람은 미래를 즐기지 못합니다.

 

만약 과거에 연연하면서 괴로워하고 있다면 지금부터는 과거의 상처를 치유하는 방법을 찾아 미래로 나아가시기 바랍니다.